Witam wrocilem do domu po treningu jak zawsze zawitalem do kobiety i jestem juz w domku by zdac relacje z treningu. WYPIS Z TRENINGU: 1cw uginanie hantla z supinacja 22.5/25/27,5 + mloty 15kgx10powt+francuz 50/52.5/55 i tym samym wyciskanie wasko.Musze przyznac ze troche bolaly mnie lokcie i troche przedramiona przy tym cwiczeniu ale tragedii [...]
miałem dzisiaj dokończyć art ale dopiero godzinę temu wróciłem do domu,więc nie ma opcji będzie kilka nowych info o suplach miałem nie pisać - a na pewno nie będę się rozpisywał czy szukał badań,ew. tylko napisze które są godne polecenia/które są w miarę skuteczne
[...] poradzic sobie w ostatnich 5 seriach z ciezarem ktory bral na poczatku. Zapewne sam cwiczyles w ten sposob i jedyne co przychodzilo na mysl to rzucic wszytko i isc do domu. Stagnacja tez jest potrzebna to naturalny proces w rozwoju kazdego zywego organizmu. Stagnacje przelamuje sie w sposob naturalny a nie brutalny. No chyba ze oczekuje [...]
Tak, powrót do domu na 40-50 minut: prysznic, oszamanie śniadania po szybkości, a potem pogoń za sławą, pieniądzem i szczęściem %-) W tygodniu dałem sobie lżejsze treningi, bo po nogach (sobota) przez 2-4 godziny dochodzę do siebie i efektywność wynosi 0 procent. Po grzbiecie z klatką jest lepiej, ale też kiepsko, dlatego jedyną opcją na ciężkie [...]
[...] straszna,do tego obawa,więc blok. Ale jeśli nie siady to suwnica - tam rekord poszybował w górę . Na szczęście z treningu wróciłem w cały i czysty. Za to po powrocie do domu zaczęło się.mam nadzieje że to nic poważniejszego,na szczęście dopiero teraz.Na szczęście gdy będę miał OFF. dzisiaj miał byc cheat day a nie ma,nie chce kusić losu [...]
[...] hantlą zza głowy 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę A6. Uginanie ramion hantlami stojąc 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę :)) ....3 obwody i do domu na czworaka a zamierzam dac diablosa przed treningiem,nadal rano po 10minutach zabawy z synem jestem upocony jak świnia więc nie tyle że na czworaka będę wracał to [...]
[...] T1:90kg/90/90/90- HIIT: T1: brak ostatni trening w tygodniu miał być cheat day potem miał nie być potem definitywnie miał nie być ale jak wróciłem 2h po treningu do domu i zobaczyłem że nic nie ma do żarcia do postanowiłem kupić kaczkę u chińczyka i podbić w ten dzień węgle do 100g dodatkowo weszła porcja ryżu bułka ok 60g owoce leśne [...]
[...] cardio a że było dosyć ciemno to zauważyłem ją jak juz stałem bez podkoszulki ale jeszcze bez telefonu w ręce, więc ponapinałem kilkanaście sekund muły i pojechałem do domu nie wiem co by pomyślała na widok faceta w samych bokserkach robiącemu sobie selfies heh ...ale napisze tak - z tego co zauważyłem jest dobrze,nawet bardzo choc waga [...]
[...] Coś tego przebić nie idzie, to znaczy samego ściągnięcia ze stojaków i pierwszego wypchnięcia, w połowie się zaciąłem i koniec xD Miałem szczęście że dzisiaj brat zjechał do domu z Wrocławia to zawołałem go i mi pomógł wynieść w górę to 120kg, Sam zrobiłem tylko 4 ruchy +1 z pomocą brata :) Ale kurka ten z pomocą to chyba zabił więcej włókien niż [...]
8 Tydzień Redukcja 11.01.2020 Siema Standardowa sobota, rano cardio, później ogarnianie domu, trochę roboty było :) ale spoko czas leciał nawet :) Na treningu legsy i przysiady których nie robiłem ho ho ho :) z dobre 4 tyg chyba :) Więc asekuracyjnie wszedłem pod 200kg, myślałem że ledwo 6p siądę a tutaj proszę 8p poszło i nawet fajnie gładko [...]
[...] o 4, przygotowanie do porannej siłowni. Już wyczaiłem, że muszę zjeść minimum 1,5h przed, najlepiej 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do Łodzi i powrót do domu o 23,30. Nie przygotowałem się na wyjazd, tylko dwie bułki kupiłem na szybko i trochę szynki z piersi. W drodze powrotnej kusił jakiś śmieć, ale olałem. Jak wjechałem do [...]
[...] dodałem białka. Robimy małe przygotowanie pod fotki ;-). Fotka z posiłku nr 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/ed501f80afcb40aa8112c00b538db045.jpg Aeroby: Bieg niedaleko domu, godzina 06,30 Bieg 23,21 minut, Vśr 11,21 km. Pulsometr - zapomniałem zabrać Postanowiłem wrócić do biegów porannych na czczo. Przede wszystkim stoi za tym moje [...]
[...] przewiezienie kolegi na dachu Suzuki Jimny (o dziwo wszyscy zamieszani w tę zabawę byli trzeźwi) i tak jakoś zleciało do 4.30 nad ranem :-D Musiałam jeszcze dojechać 45km do domu, więc położyłam się o 6, pospałam do 11 i wstałam nawet wyspana, ale motywacji do ruszenia się z domu i tak zabrakło. Garmin sen: 6h 5min kroki: 6 097 rozgrzewka: [...]
[...] jak wchodzą inne smaki. W następnym miesiącu zamówie sobie inny smak i sprawdzę Na obiad zjadłem mięso z warzywami i z ryżem + zupka. W pracy też pojadłem ryż z mięskiem. Kolejny posiłek to ryż + banan + szejk truskawkowy + białeczko I po powrocie do domu jeszcze wcisnąłem 120g musli z mlekiem + białko i komonko i tak zleciał dzien 4 testu .....
[...] SIATKÓWKA PLAŻOWA - 2h Mega cięzki dzień. Najpierw rowerem na trening i do pracy. Potem depletion zakończone bełtem. Po pracy kurs rowerkiem na druga strone wisły. Na miejscu 2h siatkówki plazowej. Bezpośrednio po kurs do domu rowerkiem. Zmasakrowałem sie strasznie....
Mam problem. Ostatnio (piątek) byłem chory. Mimo wszystko w piątek poszedłem na siłownie i ćwiczyłem zgodnie z planem. Niestety w pon. gdy już choroba zaczeła ustępować poszedłem na siłke i po rozgrzewce (2km szybkim tempem) już niemogłem. Wykonałem jeden obwód i poszedłęm do domu. Odstawić ćwiczenia ? pozdrawiam +Cahir+
[...] do którego link podałęm w tym dzienniku. Opisze też dlaczego metodologia tego badania sprawia, że jest wyjątkowo wiarygodne (w skrócie - uczestnicy nie zostli wysłni do domu z kartką z zalecenimi jak to zwykle bywa a zostali zamknieci w laboratorium i monitowani 24h/d). Co do białka - ja napisałęm tylko co pokazują badania gdzie uczetsnikom [...]
WODYN Spróbuję takiego "myku" ale nie zawsze bo czasami jadę na siłownie autem bezpośrednio z pracy/uczelni i nie mam jak do tego domu dobiec z autem na plecach Chyba, że: trening siłowy BCAA G-Force + CM3 15 minut rower Perfect Whey + rodzynki W dni kiedy będę mógł biegać do chaty, będę biegał. 2 wypiski, a gdyby nie WODYN i dawidowicz [...]
[...] bieżącego roku Natalia wywalczyła brązowy medal w kategorii juniorki do 55 kg ręki prawej. Jako jedyna z dziewięciorga reprezentantów koszalińskiej szkoły Armwrestlingu do domu wróciła z europejskim medalem. Chcielibyśmy przybliżyć wam kolejnego medalistę EUROARM 2009, czyli sympatyczną Natalię Kwiatkowską z Koszalina. Poniżej więc kilka pytań [...]
[BLOG] Kung Fu Panda 2
